Saunování se do zbytku Evropy dostalo z Finska. V tomto severském státě ho pokládají jako jeden z několika druhů lázní. Z těla vyplaví škodliviny a navíc na vás působí harmonicky. Pravidelným vychutnáváním teplého a studeného prostředí se propracujete k silnější imunitě. Chřipka bude pro vás už jen neznámým pojmem.
správné saunování
Do sauny je nejlepší jít v podvečerních hodinách, protože po jejím absolvování si můžete jít lehnout a dovršit tak celý postup. Jelikož vstupujete do velmi teplého prostředí, neměli byste před procedurou jíst. Napařovat byste se měli asi dvě hodiny po jídle. Před vstupem do sauny se osprchujte a dobře vysušte. Nejprve vejděte do predhrievarne, kde si tělo zvykne na vyšší teplotu. Pak postupně zvyšujte stupně. Pobyt v horku není časově omezen, ale neměli byste to přehánět.
Optimálních je dvacet minut, po kterých byste se měli zchladit buď ledovou sprchou, nebo zůstaňte sedět v chladném prostředí. Pak si lehněte na lehátko a trošku odpočívejte. Tento koloběh můžete zopakovat několikrát. Je velmi důležité nevynechat fázi ochlazování a odpočinku, protože jinak by saunování nemělo význam.
Podle počtu opakování dělíme saunování na šest druhů. Dráždivé účinky má jedno opakování, povzbuzující dva, relaxační tři, útlumové čtyři, vyčerpávající pět a rizikové účinky má šest a více opakování. No v posledním případě jde o nesprávné saunování. Nejúčinnější jsou tři opakování. Neměli byste samozřejmě zapomínat na zvýšený příjem tekutin, vhodné jsou ovocné šťávy s vitamínem C. Saunování je dobré doplnit i uvolňující masáží.
Vhodné i pro děti
I když v severských zemích se saunují již půlroční děti, dětští lékaři doporučují začít až v druhém roce života. Sauna by měla mít maximálně 80 stupňů a pobyt dítěte v ní by neměl přesáhnout deset minut. Menší děti byste si měli posadit na kolena, abyste zmenšili intenzitu tepla. Ochlazovat ho také nemůžete ledovým lázním jako u dospělých, doporučuje se pustit na něj jen vlažnou sprchu a nechat ho odpočinout. Vždy dbejte na pocity dítěte a proces opakujte už jen jedenkrát.
Odstraňovač únavy, ale i zdravotních problémů
Saunování má vynikající preventivní účinky před nemocemi dýchacích cest a kůže. Působí relaxačně a kromě škodlivin odplavuje z těla i stres. Klid, který máte při saunování působí jako balzám na duši. Odstraňuje fyzickou i psychickou únavu a je velmi vhodné jak pro sportovce, tak i vrcholových manažerů. Ochraňuje před srdečními chorobami, revma a infarktem. Samozřejmě, že koupel po sauně má otužujúce účinky, což výborně posiluje imunitu. Pomáhá dokonce i v odstranění poruch spánku. Změna teplot působí výborně i na regeneraci buněk, za což vám bude odměnou vaše krásnější pleť.
Do sauny byste však neměli chodit, pokud máte nakažlivé kožní onemocnění. Rovněž se nedoporučuje její návštěva, pokud máte zánět plic nebo ledvin, kašel, zvýšenou teplotu nebo angínu. Zvláště opatrní by měli být lidé, kteří mají problémy se srdcem a vysokým krevním tlakem. Platí také obecné pravidlo, že do sauny byste neměli jít s nějakým závažným onemocněním, protože změna tepla v tomto případě nemusí dobře působit na váš organismus.
druhy saun
Vypotit se můžete ve čtyřech základních druzích saun. V suché finské sauně je nejvyšší teplota ze všech. Při téměř 100 stupních Celsia se z těla rychleji odplavují škodlivé látky. Vlhká sauna s teplotou do 90 stupňů až tak nezatěžuje organismus. Parní sauna má vysoký podíl vlhkosti, protože speciální generátory přeměňují vodu na páru. Je to nejoblíbenější druh a nejméně zatěžuje organismus. Kombinace s infrakabínkou zase působí nejlépe na pokožku.
Novinkou jsou bylinné parní sauny, z nichž se do prostoru vypařují odvary z různých bylin, které působí na tělo povzbudivě. Podle samotného druhu mají samozřejmě i jiné pozitivní účinky. Na dýchací cesty působí výtečně parní solná sauna. Pokud se odpařuje sůl z mrtvého moře, působí velmi dobře i při ekzematických problémů. Z hygienických důvodů by ekzematici neměli jít do sauny v období zhoršeného stavu pokožky. Aby mělo saunování požadovaný účinek, měli byste se mu věnovat pravidelně. Účinkem změny teplot byste se měli podrobovat alespoň jednou týdně.
